Неделя популяризации активных видов спорта

Неделя популяризации активных видов спорта

Мы продолжаем рассказывать о неделе популяризации активных видов спорта, которая проходит в России с 24 по 30 августа. Ранее мы говорили о том, почему движение так важно для здоровья, а теперь расскажем, сколько времени ему нужно уделять.

ВОЗ выделяет три возрастные категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности:

— Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно. Большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
— Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
— Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!

Больше полезной информации читайте на ТакЗдорово (www.takzdorovo.ru).

#Здравоохранение #Здравоохранение_Брянская_область #Здравоохранение_ЗОЖ