В период напряженной ситуации важно сохранять спокойствие, не поддаваться панике и отчаянию.

В период напряженной ситуации важно сохранять спокойствие, не поддаваться панике и отчаянию.

Рекомендации:

здоровое питание (снижение употребления кофеина и алкоголя);


отказ от наркотиков;

полноценный сон;

регулярные занятия спортом;

практики релаксации (дыхательные упражнения, йога);

регулирование эмоций;

активное общение;

навыки заботы о себе.

В первую очередь заботьтесь о себе и своих близких. Найдите для себя то, в чем вы можете быть полезным. Составляйте себе список задач, с которыми вы можете справиться в течение дня.

Дополнительно помогут:

поддержка семьи и друзей;

нормализация образа жизни (достаточный сон, устранение стрессового фактора);

физиотерапевтическое лечение (массаж, витаминотерапия, адаптогены).