Сколько ребенок должен пить воды

Сколько ребенок должен пить воды

Ориентировочные размеры потребления воды ребенком зависят от времени года, двигательной активности ребенка, и в среднем составляют 60-80 мл на 1 кг его веса. Для младших школьников это около 1000 мл в сутки, а старших — 1500 мл в сутки. Речь идет именно о питьевой воде. Следует помнить что чай, какао, а также нектары, соки, компоты и др., являются пищевыми продуктами и не могут заменять воду. Не надо заставлять пить сразу большое количество (кружками, стаканами), надо научить пить глотками в промежутках между приемами пищи. Вода дома должна быть в свободном доступе. Это может быть и бутилированная вода, кипяченая вода комнатной температуры. Хорошо ее поставить на рабочий стол ребенка, который много времени проводит за выполнением домашних заданий. Воду следует давать с собой ребенку на прогулки, на занятия.