Сколько раз в день должен есть школьник

Сколько раз в день должен есть школьник

Для здорового роста и развития каждому ребенку необходимо полноценно питаться. Элементарно должны быть силы усваивать и плотную школьную программу, и справляться с физическими нагрузками, посещать дополнительные занятия в виде секций, кружков, репетиторов, активно заниматься спортом. При таком образе жизни количество приемов пищи составляет не менее пяти и включают в себя завтрак, обед, полдник, ужин, плюс один-два полноценных перекуса.

Дополнительные порции: второй завтрак, перекусы после продленки или перед тренировкой рассчитываются индивидуально и зависят от возраста ребенка, спортивных нагрузок. Процентное же распределение рациона учащихся разных классов в целом одинаково и выглядит так: на завтрак приходится примерно 25 % рациона, на второй завтрак - 10-15 %, на обед - 30-35 %, на полдник - 10 %, ужин - 30 %.