Сколько можно ребенку давать сладкого

Сколько можно ребенку давать сладкого

На сегодняшний день ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) рекомендует ограничить потребление простых сахаров до 10 % от общей суточной калорийности пищи. Для ребенка это до 50 г сахара ( в перерасчете на продукты это 6 чайных ложек сахара или 2 стакана пакетированного сока).

Глюкоза нужна для работы мозга, является источником энергии. Сладкие перекусы допустимы, особенно перед контрольными и при повышенной умственной нагрузке — школьная программа и дополнительные репетиторы, кружки в течение дня. Сделайте сладкое полезным, пусть будут в рационе орехи, сухофрукты, компоты или морсы , пастила, мармелад, мед, свежие фрукты. Исключите или минимизируйте рафинированный сахар, соки, выпечку и конфеты.