Насколько необходим завтрак

Насколько необходим завтрак

Для ребенка любого возраста сытный завтрак крайне важен, чтобы оставаться крепким здоровым энергичным весь день. Отсутствие завтрака сказывается на успеваемости ребёнка и его способности к обучению.

Ребенок не должен быть голодным с утра, это касается ребят как первой, так и второй смены. Обратите внимание завтрак у школьника занимает 25-30 % от суточной калорийности. Более того, у школьников младших классов может быть 2 завтрака — первый дома, второй завтрак после 2 или 3-го урока, только потом обед. Завтрак должен состоять из сложных углеводов и белка. Это может быть цельнозерновая каша, орехи, фрукты, омлет или творожная запеканка и горячий напиток ( чай, какао) Если не переедать вечером и на ночь, утром у ребенка будет здоровый аппетит. Последний прием пищи не позже, чем за 2 часа до сна.