Здоровый рацион подразумевает сбалансированное количество питательных веществ: белки, жиры, углеводы,...

витамины, микроэлементы. Нужно употреблять достаточное количество овощей и фруктов. Стандартная рекомендация — 400-450 гр овощей и фруктов в сутки. Если вы съедаете два фрукта, а на ужин и обед у вас есть овощной салат, это и получается примерно 400 г. Показать ещё

Хурма, виноград, бананы, инжир — все эти фрукты содержат большое количество сахара, но тем не менее они будут полезнее пирожных и конфет. 

Говоря о необходимом количестве жидкости, хотелось бы отметить, что нашему организму без разницы, из какого продукта взять молекулу воды: будь то чистая вода, чай, суп, фрукт, овощ. Если вы испытываете жажду, пейте воду.

https://clck.ru/338UnD2:00