Обязательно нужно знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень...

артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.Показать ещё

Правильно питаться:
- ограничить потребление соли (до 5 г/сутки — 1 чайная ложка без верха);
- увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день — 5 порций);
- увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
- снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
- ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).