Во время занятий физкультурой и спортом, особенно начинающим, необходимо соблюдать основные правила тренировок:

Во время занятий физкультурой и спортом, особенно начинающим, необходимо соблюдать основные правила тренировок:

утреннюю гимнастику следует делать ежедневно в течение 10–20 минут, а заниматься физкультурой и спортом — не менее 3 раз в неделю по 1–1,5 часа;

максимальная двигательная активность должна приходиться на период между 9–12 часами и 15–18 часами;

для выработки тренированности организма необходимо постепенно переходить от малых нагрузок к большим;

темп тренировок следует контролировать по пульсу;

частота дыхания во время тренировок может увеличиваться до 30–40 вдохов и выдохов в минуту. Через 3–4 минуты покоя дыхание должно прийти к норме — 12–18 вдохов и выдохов в минуту.