Важна профилактика заболеваний сердца с ранних лет.

Важна профилактика заболеваний сердца с ранних лет.

Рациональное питание: сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли.

Активный образ жизни: регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды.

Отказ от курения: даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном.

Управление стрессом: пробуйте использовать различные релаксационные техники, избегайте переутомления: придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.

Важные цифры для Вас и Вашего сердца: индекс массы тела (ИМТ) (кг/м2) = масса тела (кг): рост (м2) в пределах 18,5-24,9. Окружность талии > 102 см у мужчин и > 88 см у женщин.

Необходимо следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови. Контроль артериального давления: регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм рт. ст.

Регулярно проходите медицинские осмотры!