Правило 1

Правило №1

Необходимо вернуться к прежнему режиму питания, а всю энергию от пищи следует израсходовать в течение дня.

Правило №2

В рацион питания должно входить не менее 400 граммов различных овощей, зелени, фруктов и ягод.

Правило №3

Следует исключить из рациона продукты, содержащие сахар.

Правило №4

Рекомендуется делать 3 основных приёма пищи: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса.

Правило №5

Большую часть рациона нужно употреблять в первой половине дня. На завтрак полагается 25 % от общей калорийности рациона, на обед – 30-35 %, на перекусы – 5-10 %, а на ужин – до 20 %.

Правило №6

Ужин должен быть не позднее 3,5-4 часов до сна, а за 1,5-2 часа можно перекусить порцией нежирного кисломолочного продукта.

Правило №7

Не рекомендуется садиться на диету, чтобы не было рикошетного набора веса.