Сохранение душевного комфорта

Сохранение душевного комфорта

Психологический комфорт — это наше внутреннее благополучие, наша способность реализовывать свои потребности в основных сферах: отношениях, работе, творчестве. Так, психически здоровым может считаться человек, который отличается гармоничным развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Психические расстройства возникают, когда человек переживает очень сильный стресс или при ослабленной способности ему сопротивляться. Поэтому важно помнить, что психологический комфорт — это не про отсутствие страданий, это про проживание жизни, которую хочется жить, про ощущение ее полноты.

Что делать, если не получается обрести душевный комфорт?

Чтобы эффективно справляться со стрессом, укрепить и сохранить психическое здоровье, действовать нужно комплексно.

•Пересмотрите свою реакцию на негатив. В окружающем мире он встречается часто. Если пропускать все плохое мимо или через свою позитивную или нейтральную реакцию, впоследствии будет гораздо проще. Ограничьте сами себе потребление негативной информации. Просматривать соцсети и сайты рекомендуется не чаще двух раз в день: утром и вечером не позднее 18:00.

•Ведите собственный поток мыслей в позитивном ключе. Что бы ни случилось, нужно хвалить себя даже за небольшое проявление усилий.

•Старайтесь не перетруждать себя. Усталость порождает негативные реакции.

•Не вступайте в ненужные споры. Лучше стараться уладить конфликт еще на этапе зарождения.

•Самодисциплина, организация и планирование позволят поддерживать уверенность и внутреннее равновесие. Спланируйте свой день. Пользуйтесь методом маленьких шагов: разбейте крупную задачу, которая кажется невыполнимой, на несколько частей.

Стресс - неизбежный гость нашей жизни Но мы должны уметь с ним справляться. Для этого в первую очередь нужно высыпаться. Ложиться и вставать в одно и то же время. Гулять. Разговаривать с близкими людьми. И, конечно, правильно питаться.

Из чего состоит психическое здоровье? 5 признаков, что у вас все в порядке

1.Способность любить

Любовь к другим мотивирует человека к тому, чтобы давать, а не брать. Когда мы любим, хочется доверять и открываться перед другим человеком, сострадать и помогать. Любовь к себе помогает чувствовать собственные потребности, заботиться и принимать себя таким, какой есть.

2.Способность работать

Причем это относится не только к профессии. Это вообще способность выполнять задачи, которые человек сам ставит перед собой или получает извне.

3.Способность играть

Казалось бы, игра - детское занятие. Между тем взрослые, сохранившие способность играть, отличаются высокой креативностью, обладают хорошим чувством юмора, гибкостью и фантазией

4.Способность выстраивать и поддерживать стабильные отношения

Иначе говоря – способность к безопасной привязанности.

5.Автономия.

Это качество опирается на ощущение собственной силы и независимости. Оно позволяет человеку делать то, что полезно для него в той или иной ситуации.

Способы отдохнуть морально

•Хорошо выспитесь, так как во сне восстанавливается ваша нервная система.

•"Вымотайтесь" физически. Хорошая физическая нагрузка поможет отключить мозг.

•Смените обстановку. Съездите в знакомое место, где давно не были. Незнакомое новое место - зачастую стресс для организма.

•Побалуйте себя. Займитесь своим любимым делом.

Медицинский психолог Жохова Е. И.