️ Продукты для профилактики здоровья сердца ️

️ Продукты для профилактики здоровья сердца ️

В рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, давайте поговорим о самом приятном способе позаботиться о нашем сердце – о правильном питании. Ведь то, что мы едим, напрямую влияет на здоровье нашего сердца и сосудов.

Продукты для профилактики здоровья сердца

Бобы. Для сосудов особенно полезна чечевица: будучи рекордсменом по содержания калия, который необходим для сердечной мышцы.
Орехи. Чтобы избежать аритмии необходимо съедать не менее 30 г в день. Особенно полезны: грецкие, фундук и миндаль.
Цельнозерновые. 2 порции продуктов из цельнозернового зерна в день уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30% .
Продукты с ОМЕГА–3. Больше всего этих кислот в рыбе. Специалисты советуют есть морскую рыбу не менее двух раз в неделю. Также эти кислоты содержатся в льняном масле.
Фрукты. Самым полезным для сердца считается банан: калий, кальций, магний, фосфор и железо в его составе укрепляют сердечную мышцу.
Природная вода. При обезвоживании повышается артериальное давление, что при хроническом дефиците воды может превратиться в патологию – гипертоническую болезнь.

Важно! Ограничьте потребление соли до 5 г в день. Она задерживает жидкость в организме – это приводит к отекам, застою лимфы и потере кальция.

Больше полезной информации читайте на Больше полезной информации о здоровье сердца читайте на ТакЗдорово (https://clck.ru/RtYZ5)

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область #неделяЗОЖ