Физическая активность для подростков

Физическая активность для подростков

Физическая активность – ключ к здоровью! Она улучшает физическое состояние, укрепляет иммунитет, повышает работоспособность и снимает стресс. После занятий спортом повышается уровень эндорфинов, что улучшает настроение и придает уверенность. Это особенно важно для подростков. Чем больше ребенок двигается, тем лучше для его здоровья.

️ Родителям важно с детства приучать ребенка к активности. Регулярные нагрузки способствуют правильному формированию скелета, развитию гибкости, поддержанию веса, снижению риска болезней, укреплению сердца и легких, улучшению успеваемости и повышению самооценки.

Ограничьте время, которое ребенок проводит у экранов (не более 2 часов в день). Поощряйте активный отдых: ходьбу, прогулки, езду на велосипеде, катание на роликах, коньках, лыжах, игры во дворе.

Детям и подросткам рекомендуется не менее 60 минут физической активности ежедневно, включая умеренные и интенсивные упражнения, а также занятия для укрепления мышц и костей.

Предложите ребенку разные виды активности: танцы, игры на улице, плавание, командные игры, вечерние прогулки. Главное – найти занятие по душе!

Больше полезной информации ищите на ТакЗдорово (https://clck.ru/RtYZ5)

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область #неделяЗОЖ