Здоровое питание предполагает соблюдение правильной кратности приёма пищи

Здоровое питание предполагает соблюдение правильной кратности приёма пищи

Диетологи указывают, что для профилактики переедания человек должен употреблять пищу не менее пяти раз в день: три основных приема и два перекуса. Соблюдение оптимальных интервалов поддерживает определенный чувство сытости и не перегружает пищеварительную систему.

Распространено мнение, что частое и дробное питание способствует ускорению обмена веществ и может помочь снижению массы тела за счёт уменьшения объёма порций и поддержания стабильного уровня сытости. Однако важно помнить, что приёмы пищи чаще чем каждые 2,5–3 часа могут приводить к перееданию. В то же время чрезмерное увеличение интервалов между завтраком и обедом переводит организм большинства людей в режим экономного расходования энергии и затрудняет снижение массы тела.

Правильное питание также необходимо человеку для крепкого иммунитета. Исследования указывают на связь между хроническим недоеданием и снижением иммунитета. Избыточное количество жировой ткани, а именно висцерального жира, приводит к развитию системного воспалительного процесса, что приводит к ухудшению иммунной функции.

️Больше советов на ТакЗдорово: https://clck.ru/RtYZ5

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область