️ Первая помощь желудку при переедании

️ Первая помощь желудку при переедании

После обильных новогодних застолий важно помочь своему желудку справиться с нагрузкой и уменьшить дискомфорт. Вот несколько советов, которые могут пригодиться:

Дайте себе отдохнуть. Сразу после еды не стоит заниматься активными физическими упражнениями. Лёгкий отдых поможет пище начать перевариваться. В то же время длительное лежание тоже не рекомендуется, так как это замедляет перистальтику кишечника.

Прогуляйтесь на свежем воздухе. Через 40-60 минут после еды небольшая прогулка в спокойном темпе может стимулировать работу кишечника и улучшить кровоснабжение органов пищеварения. Избегайте интенсивных нагрузок.

Пейте воду или травяной чай. Обычная вода без газа способствует пищеварению. Несладкий чай с мятой или ромашкой поможет успокоить желудок и уменьшить вздутие. Газированные напитки и алкоголь лучше исключить.

Устройте "разгрузочный день" - дайте своему желудку отдохнуть.

Ферменты и сорбенты. При необходимости и по рекомендации врача можно принять ферментные препараты, которые облегчают расщепление пищи, или сорбенты.

Избегайте вредной пищи. Откажитесь от жирного, острого, копченого и продуктов с большим количеством клетчатки (сырые овощи, бобовые).

Никакой рвоты! Вызывать рвоту самостоятельно не рекомендуется, так как это может повредить пищевод и глотку.

Будьте внимательны к своему состоянию. Если появились сильная боль в животе, рвота, лихорадка или другие тревожные симптомы, немедленно обратитесь к врачу!

Как избежать переедания в будущем:

• Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
• Используйте небольшие тарелки.
• Не ешьте перед телевизором или компьютером.
• Старайтесь питаться регулярно, 3-5 раз в день.
• Пейте достаточно воды.

Если переедание становится для вас проблемой, обратитесь к диетологу или гастроэнтерологу.

️Больше советов на ТакЗдорово: https://clck.ru/RtYZ5

#здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область